Qu’est-ce-que les fractures de stress?

Fracture de stress


Les fractures de stress sont de petites fissures dans l’os. Ils se produisent généralement dans le tibia. Ils peuvent survenir avec des blessures de surutilisation et des exercices à fort impact.

Les os de la jambe inférieure peuvent présenter des fractures de stress avec une augmentation trop rapide des activités de course et d’haltérophilie. Si l’activité ne progresse pas lentement, de petites fissures peuvent apparaître dans les os.

Les os de la jambe inférieure comprennent le tibia et le péroné. Le tibia est l’os le plus souvent impliqué dans les blessures par fracture de stress. Le tissu entourant le tibia et le péroné comprend les muscles et les tendons.

Les muscles et les tendons peuvent se resserrer autour des os. Cela peut protéger l’os d’une fracture de stress.

Symptômes d’une fracture de stress ou d’une micro-fracture


Les symptômes les plus courants des fractures de stress sont la douleur, l’enflure et la sensibilité à l’avant de la jambe inférieure. La douleur, l’enflure et la sensibilité peuvent augmenter avec l’activité et diminuer lors de l’arrêt ou de la diminution de l’activité.

Faites donc très attention à ces signes et symptômes lorsque vous augmentez l’intensité et le poids des activités. La cause la plus courante d’une fracture de stress est la surutilisation.

Une surutilisation peut survenir lors du changement d’activités, de sports, de tâches professionnelles ou d’exercice.

Les autres causes incluent les sports qui nécessitent beaucoup de course et de saut. Ceux-ci peuvent augmenter le risque de fractures de stress. L’ostéporose peut diminuer la densité osseuse et affaiblir les os du bas de la jambe. Cela peut également augmenter le risque de fractures de stress.

Traitement des fractures de stress


Les options de traitement utilisées pour aider à guérir les fractures de stress diminuent ou arrêtent finalement l’activité qui cause la douleur. Le repos de l’activité pendant quatre à six semaines est habituellement nécessaire. Dans les cas graves, 8 semaines de repos peuvent être nécessaires. Le patient est généralement placé dans une botte de marche pour les fractures de stress.

Cela ne signifie pas l’arrêt de toutes les activités, mais cela signifie que l’individu devra être impliqué dans des exercices de faible charge pour maintenir les muscles forts et une amplitude de mouvement normale dans la musculature de la jambe inférieure.

L’individu devra également avoir un regard professionnel médical sur ses chaussures et éventuellement être équipé d’inserts de chaussures qui aideront à réduire le stress sur les os de la jambe inférieure pendant la course ou les événements sportifs. Pour les sportifs, consultez immédiatement un Podologue pour sportif.

D’autres mesures conservatrices incluent la thérapie physique qui examinera les restrictions musculaires qui pourraient causer un stress excessif sur le bas de la jambe.

Le physiothérapeute prescrira des exercices appropriés à effectuer tout en se reposant de l’activité.

Voici quelques exemples de différents types d’exercices:

  • Étirement et roulement de mousse des muscles des jambes
  • Bande thé-ra pour augmenter la force dans les jambes, exercices d’équilibre qui aideront à améliorer la réponse des muscles des jambes inférieures.
  • Un équipement cardio à faible impact peut être utilisé pour aider à l’endurance musculaire.

La meilleure façon de prévenir les fractures de stress est de porter des chaussures appropriées. Commencez un programme d’exercice lentement et progressez uniquement lorsque vous êtes à l’aise avec l’exercice. Effectuer des exercices d’étirement et de mobilité avant et après l’entraînement qui aideront à limiter le stress au bas des jambes. Prenez le temps de bien vous refroidir après l’exercice.

Le Podologue de Lyon a l’équipe dont vous avez besoin pour vous aider en cas de fracture de stress se situant au niveau des pieds.

Lisez plus d’articles ici.